על התכנית
טיפול עצמי ב-CBT מתמקד בזיהוי ושינוי דפוסי חשיבה והתנהגות שמובילים לקשיים רגשיים. בתכנית זו, תלמד לזהות מחשבות אוטומטיות שליליות ולבחון את האופן שבו הן משפיעות על הרגשות וההתנהגות שלך. נעמיק בכלים שיעזרו לך להחליף את המחשבות השליליות בתפיסות מאוזנות ומציאותיות יותר, מתוך מטרה לשפר את מצב הרוח ולחזק את יכולות ההתמודדות שלך עם מצבי לחץ וחרדה. התכנית כוללת תרגילים מובנים ומבוססים מחקרית, גישה לחומרים כתובים וסרטונים, וכן כלים פרקטיים שניתן ליישם ביומיום כדי לנהל רגשות ולשנות דפוסי חשיבה מזיקים. תכנית זו מותאמת לעבודה עצמאית ומעניקה לך את הכוח לבצע שינויים מהותיים בעצמך, בקצב שלך. “ברוכים הבאים: לקיחת אחריות והתבוננות עצמית בדרך לשינוי” ברוכים הבאים לתכנית ה-CBT לעזרה עצמית. תכנית זו נבנתה כדי לספק לכם כלים פרקטיים, גמישים ונגישים להתמודדות עם אתגרים רגשיים ומחשבתיים, ולסייע לכם לשפר את איכות חייכם. במהלך התכנית תלמדו כיצד לזהות דפוסי חשיבה שליליים, לשנות אותם, ולבנות דפוסי התנהגות חדשים שיעזרו לכם להרגיש מאוזנים יותר ולתפקד בצורה טובה יותר בחיי היומיום. חשוב להדגיש כי תכנית זו היא כלי לעזרה עצמית, ועם כל היעילות שהיא מציעה, היא אינה מחליפה ליווי מקצועי. השימוש בכלים הנלמדים כאן הוא באחריותכם בלבד, ומיועד לאנשים שמרגישים שהאתגרים שלהם ניתנים להתמודדות עצמית. עם זאת, במצבים של חרדה עוצמתית, דיכאון חמור, פוביות קשות או כל קושי נפשי אחר שמקשה על התפקוד היומיומי, ישנה חשיבות לפנייה למטפל מוסמך שילווה אתכם בתהליך ויעניק לכם תמיכה מותאמת אישית. היכולת להבחין מתי אפשר לעזור לעצמנו ומתי נדרש סיוע חיצוני היא חלק מהותי בתהליך הריפוי. אנו מזמינים אתכם לצלול לתוך התכנים של תכנית זו, להיעזר בכלים הנלמדים, ולהיות קשובים לעצמכם בכל שלב. זכרו: הכוח לשינוי נמצא בידיים שלכם, ואם נדרש, פנייה לליווי מקצועי היא צעד חכם ואחראי במסע שלכם לשיפור עצמי.
You can also join this program via the mobile app. Go to the app