על התכנית
ברוכים הבאים לתכנית ה-DBT לליוי עצמי. תכנית זו נועדה לספק לכם כלים מעשיים, שיטתיים ונגישים להתמודדות עם רגשות עוצמתיים ומצבי לחץ, ולסייע לכם לשפר את איכות חייכם ומערכות היחסים שלכם. במהלך התכנית תלמדו כיצד לנהל רגשות, להגיב בצורה מאוזנת יותר למצבי קושי, ולשפר את המודעות העצמית שלכם, תוך חיזוק היכולת לקבל את עצמכם ולבצע שינויים חיוביים בחייכם. התכנית בנויה סביב כלים מבוססי מחקר, תרגולים מעשיים, חומרים כתובים וסרטונים, ותעניק לכם כלים לניהול רגשות בצורה מאוזנת. עם זאת, חשוב להדגיש כי זו תכנית לעזרה עצמית – כלומר, השימוש בה הוא באחריותכם בלבד, והיא מיועדת לאנשים שמרגישים שהאתגרים שלהם ניתנים להתמודדות עצמית. במקרים שבהם אתם חווים קשיים רגשיים חמורים יותר, כמו דיכאון עוצמתי, חרדה שאינה מאוזנת, או תחושת חוסר שליטה על הרגשות שלכם, מומלץ מאוד לפנות למטפל מוסמך לקבלת ליווי מקצועי. לקיחת אחריות על הבריאות הנפשית שלכם היא צעד משמעותי, ויכולת ההבחנה מתי ניתן להתמודד לבד ומתי נדרש סיוע חיצוני היא חלק מהותי בתהליך הריפוי. אנו מזמינים אתכם לצלול לתוך התכנים של תכנית זו, להיעזר בכלים הנלמדים ולחוות שינויים חיוביים. עם זאת, זכרו שפנייה לליווי מקצועי במקרים מורכבים היא בחירה נבונה שתסייע לכם לעבור תהליכי שינוי עמוקים ובטוחים יותר.
You can also join this program via the mobile app. Go to the app